哈兰德甄选的挪威青花鱼，它来自挪威冰冷纯净海域，含有高达28%的Omega-3，营养成分颇多，挪威青花鱼肉质结实甘香，用来做美食非常百搭，如与蕨根粉搭档做凉拌菜就很好吃，微酸微辣的调味很好地突出了青花鱼的味美，什么时候吃都适合！
做挪威青花鱼拌蕨根粉需要什么食材和配料
青花鱼1片，蕨根粉适量，熟白芝麻1勺，西红柿2片，生菜适量，蒜头6克，蚝油1勺，盐适量，白胡椒适量，捞汁5勺，辣椒酱1勺，麻油1勺，花生油3勺
挪威青花鱼拌蕨根粉的家常做法，挪威青花鱼拌蕨根粉怎么做好吃
做法图解1：#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼拌蕨根粉
做法图解2：#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼拌蕨根粉
做法图解3：挪威青花鱼拌蕨根粉的主要材料，蕨根粉提前泡透
做法图解4：蕨根粉用开水煮软即可
做法图解5：蕨根粉捞出待用，西红柿取2片，生菜切条
做法图解6：青花鱼里加入蚝油，胡椒粉，小量的盐拌15分钟
做法图解7：烧热一个锅，加入花生油3勺，将腌好的青花鱼放锅内中火煎
做法图解8：将青花鱼两面煎透煎香，关火
做法图解9：捞汁、辣椒酱，麻油混合待用
做法图解10：在熟蕨根粉里加入蒜头，拌入辣捞汁（捞汁留一勺最后用）
做法图解11：加入西红柿片，生菜丝
做法图解12：将青花鱼切为两段放在盘子里，在鱼的表面淋入余下的辣捞汁，洒下熟白芝麻
做法图解13：挪威青花鱼拌蕨根粉做好即可食用
挪威青花鱼拌蕨根粉的烹饪技巧
来自 火镀红叶 的作品。
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