青花鱼的肉质细嫩，营养丰富，含有丰富蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。烹饪起来也简单，如煎、烤、炸、煮等等……老人孩子，健身人士，都爱吃。
做青花鱼波其饭需要什么食材和配料
挪威青花鱼1份，海盐胡椒粉少许，糙米饭1小碗，口蘑适量，菠菜适量，甜椒适量，橄榄油适量
青花鱼波其饭的家常做法，青花鱼波其饭怎么做好吃
做法图解1：食材准备。
做法图解2：青花鱼取出室温解冻。
做法图解3：用厨房纸巾吸掉多余水分，洒上海盐胡椒粉，轻轻按摩，腌制一会，锅喷少许橄榄油，煎至两面金黄。
做法图解4：蔬菜洗净切好，少油炒熟。
做法图解5：糙米饭打底，放上蔬菜。
做法图解6：摆上煎好的青花鱼。
做法图解7：美味完成，快动手试试吧。
青花鱼波其饭的烹饪技巧
来自 陈米开 的作品。
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