源自挪威深海青花鱼油脂非常丰富富含Omega-3及维生素A、维生素D和维生素B12等脂溶性多种微量元素钙磷硒元素等矿物质这些物质都是人体必须氨基酸增强免疫力蛋白质丰富是真正油脂密度高的食物肉质鲜嫩可口简单烹饪百搭都好吃…香煎挪威青花鱼搭配腐乳拌山药秋葵健康新时尚低卡营养餐…
做香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵需要什么食材和配料
挪威深海青花鱼1片，山药250克，秋葵150克，姜3片，欧芹蒜盐适量，研磨黑胡椒碎适量，特级初榨橄榄油10克，廣中皇腐乳（微辣）3块，柠檬1/2个，芝麻海苔碎适量
香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵的家常做法，香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵怎么做好吃
做法图解1：看制作好的香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵撒点芝麻海苔碎味道超赞…
做法图解2：源自挪威青花鱼山药秋葵…
做法图解3：取出一片挪威青花鱼自然解冻冲洗干净用厨房纸巾擦掉水渍…
做法图解4：青花鱼打出花刀纹路秋葵洗净去掉根部水沸川烫山药冲洗干净去皮水沸川烫过凉水…
做法图解5：秋葵山药切粒挪威青花鱼淋点花雕酒去腥添加欧芹蒜盐研磨黑胡椒碎腌制入味儿…
做法图解6：秋葵山药粒和（廣中皇腐乳<微辣>自然发酵的腐乳取出3块放在小碗里用叉子碾碎添加点水搅拌均匀）拌在一起入味儿…
做法图解7：开火热锅温油锅里放特级初榨橄榄油煸香姜片放入两面粘粉的挪威青花鱼进行煎制着…保持中小火…
做法图解8：煎制两面金黄色至熟关火出锅…
做法图解9：装盘淋点柠檬汁增香撒点芝麻海苔碎香煎挪威青花鱼搭配腐乳拌山药秋葵健康新时尚低卡营养餐…
做法图解10：香煎挪威青花鱼肉质鲜美可口外皮酥脆肉质鲜嫩多汁香香的山药秋葵被微辣腐乳包裹住脆爽口感可以代餐哦喜欢的友友们试试看…
香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵的烹饪技巧
源自挪威深海青花鱼油脂非常丰富富含Omega-3及维生素A、维生素D和维生素B12等脂溶性多种微量元素钙磷硒元素等矿物质这些物质都是人体必须氨基酸增强免疫力蛋白质丰富是真正油脂密度高的食物肉质鲜嫩可口简单烹饪健康新时尚百搭都好吃…注意保持中小火别煎糊了…祝?你假期愉快…
来自 Janeny 的作品。
