【原创】2024年8月20日【秋】今日食祥瑞纳福【挪威青花鱼健康新时尚】干烧挪威青花鱼美味的减肥餐?????????????????????????【食材介绍】（挪威青花鱼）包装（4块250克）品质（颜色雪白，味道鲜嫩）食用（容易吸收消化）推荐人群（老人，孩子，幼儿）?????????????????????????【推荐指数】口味（鲜香）工艺（干烧）耗时（40分钟）难度（初极）厨具（不粘锅）推荐（5颗星）????????????????????????【?推荐美食】青花鱼：肉质细嫩洁白，味鲜美，有利于身体补充营养。?鳕鱼含有蛋白质、维生素A、维生素D，钙、磷、钾等营养成分比较丰富，尤其是维生素B6的含量特别丰富，而脂肪的含量比较少，是减肥、三高患者蛋白质的合适来源。?鳕鱼含有大脑组成需要的DHA，经常食用可增强智力。另外它含有鱼油中的EPA成分，能够降低血脂，软化血管，降低血液中的甘油三酯的含量。?鳕鱼比较适合虚弱的人群，补充蛋白质，适合肤色暗淡、手脚冰冷的患者食用。????????????????????????身份1：妈妈（女儿八岁）身份2：健康管理师身份3：美食专栏作者????????????????????????
做干烧挪威青花鱼解馋零负担需要什么食材和配料
挪威青花鱼4片，生抽2勺，水2勺，老抽半勺，花椒15粒，八角1个，蒜4瓣，葱0.5根
干烧挪威青花鱼解馋零负担的家常做法，干烧挪威青花鱼解馋零负担怎么做好吃
做法图解1：【挪威青花鱼健康新时尚】干烧挪威青花鱼美味的减肥餐
做法图解2：【食材介绍】（挪威青花鱼）包装（4块250克）品质（颜色雪白，味道鲜嫩）食用（容易吸收消化）推荐人群（老人，孩子，幼儿）
做法图解3：挪威青花鱼，两面擦干备用
做法图解4：平底锅煎至凉面微微金黄即可
做法图解5：倒入温水适量，盖过青花鱼即可
做法图解6：放入葱段，花椒，大料，生抽，老抽，白糖适量，
做法图解7：中小火20-35分钟，撒入蒜片提香，大火收汁
做法图解8：仙草心经?青花鱼肉鲜嫩，煎鱼的时候务必平底锅小火，微微金黄即可
干烧挪威青花鱼解馋零负担的烹饪技巧
仙草心经?青花鱼肉鲜嫩，煎鱼的时候务必平底锅小火，微微金黄即可
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