简单易做的中式轻食餐清淡好吃饱腹感强特别适中国宝宝的体质?(??v??)?另外用高油酸的油趣工坊有机油茶籽油来烹饪吃起来更是健康加倍~
做轻食藜麦饭需要什么食材和配料
藜麦米20克,大米200克,鸡胸肉一块,鸡蛋两个,毛豆100克,黄瓜半根,双孢菇6个,小彩椒两个,蒜一小头,白芝麻一小撮,白醋一大勺,糖一小勺,海盐适量,盐一小勺,黑胡椒碎适量,料酒一大勺,白葡萄酒两大勺,千岛源油趣喷雾茶油两喷,蒜蓉塔塔酱一大勺,芥末粒一小勺
轻食藜麦饭的家常做法,轻食藜麦饭怎么做好吃
做法图解1:准备好所有配料然后把藜麦和大米放入锅里焖熟
做法图解2:一分为二的鸡胸肉里加入一勺料酒两拧黑胡椒碎两三拧海盐腌制15分钟
做法图解3:切好的黄瓜片里加入一小勺盐抓拌均匀杀出黄瓜的多余水分
做法图解4:毛豆放入锅里焯水至变色捞出备用
做法图解5:锅中喷入千岛源油趣喷雾茶油喷雾型茶籽油更轻薄好用使用起来更方便
做法图解6:油温上来后倒入鸡蛋液小火翻炒至定型捞出
做法图解7:接着放入腌制好的鸡胸肉依旧小火双面煎制
做法图解8:鸡胸肉变色后倒入少量白葡萄酒继续煎制至煎熟捞出
做法图解9:倒入蒜末小火炒出香味
做法图解10:放入双孢菇彩椒片小火慢慢烧熟后关火出锅
做法图解11:杀好水的黄瓜片捏去多余水分倒入一大勺白醋一小勺糖一小勺白芝麻拌匀
做法图解12:碗里放入一大勺蒜蓉塔塔酱一小勺芥末粒加入少量水搅拌均匀
做法图解13:把所有食材按自己的喜好拼放在盘里
做法图解14:简单好味又营养均衡的轻食藜麦饭就做好了快来尝尝叭~
轻食藜麦饭的烹饪技巧
千岛源油趣喷雾茶油清淡本味用它来做饭更能保留食材原有味道清爽不油腻~
来自 开开是个大富翁 的作品。