这是一道控糖降脂的简单餐品，适合作为早餐或晚餐食用。之前血糖升高，一度达到空腹15，痛定思痛，对餐食进行了控制，将米面为原料的碳水全部戒掉，经过对众多食物升糖程度的检测，选定了这道食物，吃了三个月，现在糖化血蛋白控制在6.3，血脂稍高于正常范围。分享给深受血糖所困的朋友。
做控糖降脂的南瓜牛奶早餐需要什么食材和配料
牛奶300g，老南瓜一块
控糖降脂的南瓜牛奶早餐的家常做法，控糖降脂的南瓜牛奶早餐怎么做好吃
做法图解1：老南瓜切段，去籽洗净，放锅里蒸到软烂，大概20分钟，之后可以关火继续放锅里一段时间。
做法图解2：取一块放碗或杯子里，皮用筷子一夹就可以分离的程度即可。
做法图解3：放入适量牛奶搅拌均匀。老南瓜有很多纤维，吃起来口感很好，再融合奶香，味道还是很丰富的。
南瓜牛奶早餐的烹饪技巧
1、要长条的老南瓜，不要用贝贝瓜、小南瓜之类，口感完全不同。2、如不是整条买，就选中段，尾端实心部分不好吃，瓜头部分籽多。3、尽量选颜色红艳、味道清甜的，吃起来更香。4、我一般一次蒸一段，分三次吃，之后可以热牛奶+凉瓜，也可以热瓜+凉奶，看个人喜好。
来自 卧倒！郝先生 的作品。
