加入杂粮和紫薯干还有丰富菜蔬做的五彩杂粮低脂饭团，色彩缤纷营养均衡味道好，野餐吃它美味又管饱，低脂更健康～
做五彩杂粮低脂饭团需要什么食材和配料
杂粮+大米二杯，虾仁8条，西芹1根，胡萝卜半根，玉米半根，鸡?肉50克，蒜1瓣，盐2克，蚝油半匙，玉米油半匙，胡椒粉适量
五彩杂粮低脂饭团的家常做法，五彩杂粮低脂饭团怎么做好吃
做法图解1：先煮好一锅好吃的杂粮饭
做法图解2：把所有食材清洗处理好切好。先把鸡胸肉和虾仁放点玉米油和胡椒粉拌匀腌十分钟
做法图解3：把玉米，胡萝卜西芹丁先焯熟捞起备用
做法图解4：起油锅加入蒜子炒香先放进鸡胸肉炒熟
做法图解5：把鸡胸肉推向一边放入虾仁两面煎熟
做法图解6：加入焯好的玉米，胡萝卜西芹丁，放进盐和蚝油调味，翻炒均匀即可关火盛出
做法图解7：开始做饭团，带上手套放入一团杂粮米饭按压一下，再放入一匙五彩菜
做法图解8：把它们搓成一个漂亮的饭团
做法图解9：把做好的饭团摆入盘子，美美哒的减脂杂粮饭团做好了，开吃吧~
五彩杂粮低脂饭团的烹饪技巧
可以按自己的口味加入喜欢的杂粮，紫薯干粒在超市有卖。虾仁切成小段比较好包些，也可以做成大饭团把配菜包进里面。
来自 陈家快乐厨娘 的作品。
