越来越多的人开始有意识地补充Omega-3了，我们都知道，Omega-3在鱼类中特别多，尤其是脂肪含量高的鱼，每100g养殖三文鱼含有2260mg的Omega-3，但每100g青花鱼（大西洋鲭）含有5134mg的Omega-3，比大多数鱼类的Omega-3含量都高，真乃“王者”。
做低脂烤青花鱼便当需要什么食材和配料
青花鱼1片，黑胡椒2克，海盐适量，玉米淀粉20克
低脂烤青花鱼便当的家常做法，低脂烤青花鱼便当怎么做好吃
做法图解1：青花鱼清洗干净，用厨房纸巾吸干水分，放海盐和黑胡椒调味腌20分钟
做法图解2：切成三四厘米段
做法图解3：表面沾干淀粉，放入烤箱190度烤12分钟
做法图解4：大蒜去头带皮一起烤软
做法图解5：烤箱烤熟，用烤好的蒜泥搭配沙拉酱沾食
做法图解6：摆在漂亮的便当盒里，就可以带走啦
低脂烤青花鱼便当的烹饪技巧
来自 布丁豆丁妈 的作品。
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