减脂期吃够了全麦面包，吃够了荞麦面，不妨试试这款藜麦馒头，好吃又营养。一起来看看吧～
做藜麦馒头（减脂优质主食）需要什么食材和配料
藜麦20克，普通面粉100克，酵母粉3克，水50克
藜麦馒头（减脂优质主食）的家常做法，藜麦馒头（减脂优质主食）怎么做好吃
做法图解1：将藜麦洗干净。煮20分钟直至胚芽出来
做法图解2：沥干水分，倒入盆中
做法图解3：放凉，加入面粉
做法图解4：加入酵母粉，加入水（每个面粉吸水性不同，适量增减水量哦，一点点加）
做法图解5：揉成面团，差不多就可以，追求口感的揉面到手光、面光、盆光
做法图解6：盖保鲜膜，温暖的地方发酵至两倍大（大约一小时左右）
做法图解7：面板撒一点点干面粉，团成面团
做法图解8：继续温暖处二次发酵至体积明显变大
做法图解9：蒸锅大火蒸25分钟，焖5分钟即可
做法图解10：组织蓬松且口感很软，减脂期小基数午餐吃半个，大基数一个就够啦
藜麦馒头的烹饪技巧
简单易操作，减脂期适当吃些一类主食更好，不用一直吃二类主食哦，一起试试看吧～
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