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香煎三文鱼藜麦饭

公开时间:2022-08-03 | 文章来源:咕噜酱gugu | 浏览量:

香煎三文鱼藜麦饭

减脂党爱吃的少不了三文鱼了,然后夏天天气太热的话容易没有胃口,所以做一些清爽的快手轻食是最好的选择,比如优质碳水藜麦,还有富含omega-3的三文鱼

做香煎三文鱼藜麦饭需要什么食材和配料

藜麦半杯,三文鱼一块,海盐适量,胡椒少许,柠檬1/4个,青豆50克,洋葱半个

香煎三文鱼藜麦饭的家常做法,香煎三文鱼藜麦饭怎么做好吃

做正宗香煎三文鱼藜麦饭的图片步骤1

做法图解1:1??藜麦可以提前用水泡一下,也可以不泡,水开之后青豆藜麦煮15分钟捞出来备用就可以2??三文鱼提前用黑胡椒橄榄油腌制10分钟,热锅两面烧煎一分钟左右金黄就可以备用3??把洋葱碎、青豆都和藜麦一起翻炒,可以加一点点酱油

做正宗香煎三文鱼藜麦饭的图片步骤2

做法图解2:4??然后最后用盐和黑胡椒一点点柠檬汁,调味放入刚刚煎好的三文鱼摆盘就完成了

做正宗香煎三文鱼藜麦饭的图片步骤3

做法图解3:非常的简单快手,而且吃起来因为有柠檬的增味,酸酸的非常的容易入口开胃

香煎三文鱼藜麦饭的烹饪技巧

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标签: 夏天吃什么?

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