减脂党爱吃的少不了三文鱼了，然后夏天天气太热的话容易没有胃口，所以做一些清爽的快手轻食是最好的选择，比如优质碳水藜麦，还有富含omega-3的三文鱼
做香煎三文鱼藜麦饭需要什么食材和配料
藜麦半杯，三文鱼一块，海盐适量，胡椒少许，柠檬1/4个，青豆50克，洋葱半个
香煎三文鱼藜麦饭的家常做法，香煎三文鱼藜麦饭怎么做好吃
做法图解1：1??藜麦可以提前用水泡一下，也可以不泡，水开之后青豆藜麦煮15分钟捞出来备用就可以2??三文鱼提前用黑胡椒橄榄油腌制10分钟，热锅两面烧煎一分钟左右金黄就可以备用3??把洋葱碎、青豆都和藜麦一起翻炒，可以加一点点酱油
做法图解2：4??然后最后用盐和黑胡椒一点点柠檬汁，调味放入刚刚煎好的三文鱼摆盘就完成了
做法图解3：非常的简单快手，而且吃起来因为有柠檬的增味，酸酸的非常的容易入口开胃
香煎三文鱼藜麦饭的烹饪技巧
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