在春天这些新鲜的应季蔬菜里面，紫菜苔颜色独特，无论在超市还是菜市场，总是能够吸引人们的眼球，绿叶中又夹杂着紫色，充满了浪漫色彩，好吃还营养，所含的维生素C比猕猴桃还要高，其中贝塔胡萝卜素以及紫色花青素，抗氧化能力也是棒棒的。当然膳食纤维的含量也丰富，能够促进肠道蠕动，改善菌群，延缓脂肪吸收，有利于排便。
做蒜香紫油菜苔需要什么食材和配料
紫油菜300克，蒜泥适量，盐4克，油适量
蒜香紫油菜苔的家常做法，蒜香紫油菜苔怎么做好吃
做法图解1：刚刚从菜市场买回来的新鲜紫菜苔，又脆又嫩，有的已经开出了黄色花朵，一点也不影响口感，色泽艳丽，别具风格，反而让人心情明媚，直接清洗干净。
做法图解2：像这种稍微有点粗的杆，在加工的时候改刀，切成斜薄片，炒的时候就非常容易熟，缩短时间，能够和叶子完全融合到一起，视觉上给人统一效果，成品菜吃的时候夹取也方便。
做法图解3：锅烧热，放入少量花生油，将紫菜苔放入锅中，翻炒三五下，倒入几滴醋炒匀，放入大蒜碎以及盐，翻炒均匀出锅即可。
做法图解4：紫菜苔由于含有花青素，加热的时候会失活掉色，但是有个小窍门，适量加一点醋，白醋、米醋、陈醋都行，紫颜色就会掉得少一些，并且花青素遇酸会变红，炒出来颜色更加漂亮。
紫油菜苔的烹饪技巧
来自 我是王梅子 的作品。
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