藜麦热量低、蛋白质含量高，与各式蔬菜粒、培根搭配，用番茄当碗，点缀马苏里拉芝士，有颜值，更美味。
做藜麦彩蔬番茄盅需要什么食材和配料
番茄2个，三色藜麦1小碗，培根2片，蔬菜粒1小碗，大蒜2瓣，酱油1小勺，蚝油1小勺，韩式辣椒酱1勺，色拉油1勺，马苏里拉芝士30克
藜麦彩蔬番茄盅的家常做法，藜麦彩蔬番茄盅怎么做好吃
做法图解1：准备食材。
做法图解2：藜麦清洗干净，加入水，滴入两滴油。
做法图解3：放入蒸箱蒸20分钟。
做法图解4：番茄洗净，放在绿色砧板上，将顶端切掉，番茄肉挖出来切碎。摩飞刀筷砧板消毒机的绿色菜板是用来处理蔬菜水果的。
做法图解5：培根放在红色砧板上切成小片。这款消毒机的红色菜板主要用来处理生肉、生鱼。生鲜类食材含有一些细菌，需要与熟食、果蔬分开处理，避免交叉感染。
做法图解6：锅热油，放入蒜片和培根翻炒变色后盛出备用。
做法图解7：锅中倒入玉米青豆胡萝卜粒，翻炒一分钟。
做法图解8：放入番茄碎翻炒均匀。
做法图解9：倒入蒸好的藜麦饭，翻炒均匀。
做法图解10：倒入培根炒匀。
做法图解11：放入1小勺酱油、1小勺蚝油和1勺韩式辣椒酱，翻炒均匀。
做法图解12：将炒好的食材填入番茄中。表面撒马苏里拉芝士碎。
做法图解13：放入烤箱中，180度烤20分钟即可。
做法图解14：趁热享用吧。
做法图解15：成品
做法图解16：成品
#助力高考营养餐#藜麦彩蔬番茄盅的烹饪技巧
1.番茄盅的食材可以根据喜好选择。2.这款消毒机，除了可以收纳砧板、刀具之外，还预设了放置家用刀具的卡槽，家里切肉刀也有了去处，还有筷筒可以收纳筷子和勺子，最后一键开启紫外线消毒和高温烘干功能，轻松解决了刀筷砧板筷子的消毒问题，每次使用都是干净无异味的刀板，方便省心！
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