“拿铁”在意大利语里面是牛奶的意思，绿拿铁所以可以理解为绿色的奶昔，一般它的搭配选择就是：1份深绿色蔬菜、1份水果、1份坚果、1份奶类，从营养角度来说这样的组合也是非常不错的一个配餐模式。
做绿拿铁需要什么食材和配料
菠菜50克，香蕉50克，腰果15克，牛奶200克
绿拿铁的家常做法，绿拿铁怎么做好吃
做法图解1：菠菜焯水，腰果炒熟或者烤熟
做法图解2：准备材料，倒入料理杯
做法图解3：打成糊状
做法图解4：这点材料可以做成两个小杯
绿拿铁的烹饪技巧
来自 吴敏营养师 的作品。
标签： 普通家庭每日菜谱 中式便当菜谱 家常小菜一周菜谱
