【原创】2024年8月20日【秋】今日食祥瑞纳福【挪威青花鱼健康新时尚】挪威烤青花烤鱼拌饭让舌尖回味?????????????????????????【食材介绍】（深海日记-挪威青花鱼）包装（2块300克）品质（DHA含量丰富，颜色雪白，味道鲜嫩）食用（容易吸收消化）推荐人群（老人，孩子，幼儿）?????????????????????????【推荐指数】口味（鲜香）工艺（烤）耗时（30分钟）难度（初极）厨具（烤箱+不粘锅）推荐（5颗星）????????????????????????【?推荐美食】青花鱼：肉质细嫩洁白，味鲜美，有利于身体补充营养。?含有蛋白质、维生素A、维生素D，钙、磷、钾等营养成分比较丰富，尤其是维生素B6的含量特别丰富，而脂肪的含量比较少，是减肥、三高患者蛋白质的合适来源。?含有大脑组成需要的DHA，经常食用可增强智力。另外它含有鱼油中的EPA成分，能够降低血脂，软化血管，降低血液中的甘油三酯的含量。?比较适合虚弱的人群，补充蛋白质，适合肤色暗淡、手脚冰冷的患者食用。????????????????????????身份1：妈妈（女儿八岁）身份2：健康管理师身份3：美食专栏作者????????????????????????
做青花鱼烤鱼拌饭让舌尖回味需要什么食材和配料
深海日记挪威青花鱼150克，糙米70g，盐1勺，胡椒粉1勺，胡萝卜1根，鸡蛋1个
青花鱼烤鱼拌饭让舌尖回味的家常做法，青花鱼烤鱼拌饭让舌尖回味怎么做好吃
做法图解1：【挪威青花鱼健康新时尚】挪威烤青花烤鱼拌饭让舌尖回味
做法图解2：【食材介绍】（深海日记-挪威青花鱼）包装（2块300克）品质（DHA含量丰富，颜色雪白，味道鲜嫩）食用（容易吸收消化）推荐人群（老人，孩子，幼儿）
做法图解3：150克青花鱼一片，表面抹食盐黑胡椒提味
做法图解4：190度上层，切成四份入烤箱烘烤
做法图解5：颜色微黄即可
做法图解6：米饭炒熟
做法图解7：放入烤好的青花鱼，盖盖子，微火，1-2分钟
做法图解8：鱼香美味
做法图解9：仙草心经??务必先烤鱼再放入拌饭中烹制
青花鱼烤鱼拌饭让舌尖回味的烹饪技巧
1仙草心经??务必先烤鱼再放入拌饭中烹制
来自 美食美色亲子??食记?? 的作品。
