三口人一人一盘
做减脂餐手撕包菜鸡需要什么食材和配料
包菜半颗，鸡腿肉4个，油适量，盐适量，豪吉椒辣川香汁适量，干辣椒3个，大蒜头3个，生抽1勺，蚝油1勺，小米辣5个，奥尔良粉适量，鸡精少许勺，老抽少许勺
减脂餐手撕包菜鸡的家常做法，减脂餐手撕包菜鸡怎么做好吃
做法图解1：鸡腿肉切块，撒奥尔良粉腌制10分钟
做法图解2：锅里放少许油，把鸡肉炒至变色
做法图解3：放小米辣蒜干辣椒炒香，还可以放点葱头
做法图解4：包菜变软后放这个，炒啥都好吃
做法图解5：放生抽蚝油盐老抽鸡精
做法图解6：翻炒均匀即可
做法图解7：特别香辣可口
做法图解8：好吃不胖，一盘吃完绝对饱腹
减脂餐手撕包菜鸡的烹饪技巧
每天晚餐我们都这样吃一盘肉菜，饱饱的不长肉??
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