减脂中，自己做的热量低，解馋
做全麦低卡鸡肉汉堡需要什么食材和配料
波兰种材料：，高筋面粉60克，水60克，酵母1.5克，主面团材料：，高筋面粉100克（包含20g黑芝麻粉），全麦粉100克，波兰种120克，全蛋液40克，糖5克，盐3克，水75克，黄油15克
全麦低卡鸡肉汉堡的家常做法，全麦低卡鸡肉汉堡怎么做好吃
做法图解1：食材备好，现做波兰种，搅匀后冷藏八小时（过夜）
做法图解2：第二天把所有食材搅拌
做法图解3：“后加黄油法”，最后揉出厚膜
做法图解4：1.5小时发至两倍大
做法图解5：75g一个，喷点水粘上黑麦片
做法图解6：需要二次发酵大概四十分钟
做法图解7：190℃烤20分钟
做法图解8：自制纯鸡胸午餐肉切片（做法我菜谱里面有）
做法图解9：加点西生菜蛋黄酱和酸黄瓜组装
做法图解10：成品，健康又美味
做法图解11：OK
全麦低卡鸡肉汉堡的烹饪技巧
来自 倒立的猫猫 的作品。
标签： 适合秋冬的家常菜
