做减脂鸡腿排需要什么食材和配料
罗勒风味鸡腿排500克，橄榄油5克，盐适量，黑胡椒粉适量，芦笋6根，鸡蛋1个
减脂鸡腿排的家常做法，减脂鸡腿排怎么做好吃
做法图解1：在山姆选购的罗勒风味鸡腿排，全都腌制好了，只需自己烹饪
做法图解2：锅内放少许橄榄油，鸡皮向下慢煎
做法图解3：芦笋去掉表皮
做法图解4：鸡腿肉煎好翻面，把芦笋也放入锅内慢煎，在芦笋表面撒少许盐和黑胡椒
做法图解5：用锅内剩余油脂煎一个鸡蛋，也加少许盐和黑胡椒粉，鸡蛋要单面煎，加少许水，盖锅盖焖熟
做法图解6：鸡肉嫩滑脂肪也都煎出，吃起来无负担
做法图解7：完美减脂的一餐
减脂鸡腿排的烹饪技巧
来自 chrisQ董小仙 的作品。
标签： 适合秋冬的家常菜
