吃多了中餐有时也会想换换胃口，托斯卡纳青花鱼是我比较的烹饪方法之一，完全没有抵抗力，汤汁奶香浓郁，搭配蔬菜健康不腻，制作简单快手，零失败，还等什么，行动起来吧！挪威青花鱼的营养价值包含：滋补养胃、促进胎儿发育，催乳、预防疾病、补血护肤、保护肠胃、促进脑力发育挪威青花鱼富含Omega-3，是人体需要的健康脂肪。除此之外，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和硒的挪威青花鱼对于老人以及发育期的小朋友视力、智力都有很好的帮助，我每周至少都会吃到2-3次。
做托斯卡纳青花鱼需要什么食材和配料
挪威青花鱼2片，柠檬汁适量，料酒适量，海盐黑胡椒碎适量，欧芹大蒜盐适量，橄榄油3克，黄油5克，淡奶油80克，干酪粉适量，圣女果20个，洋葱100克，芦笋尖适量
托斯卡纳青花鱼的家常做法，托斯卡纳青花鱼怎么做好吃
做法图解1：准备好挪威青花鱼柳。
做法图解2：将鱼柳清洗干净，擦去水份。
做法图解3：加入海盐黑胡椒碎、欧芹大蒜盐、料酒、柠檬汁。
做法图解4：揉拌均匀，腌制10分钟。
做法图解5：准备好蔬菜。
做法图解6：在准备些芦笋尖。
做法图解7：锅中放入少许橄榄油，放入青花鱼柳。
做法图解8：煎至金黄，翻面继续煎至。
做法图解9：煎至8成熟即可。
做法图解10：锅中放入少许黄油。
做法图解11：用锅中底油炒香洋葱丁和圣女果，加入适量海盐黑胡椒碎。
做法图解12：再放入淡奶油。
做法图解13：加入少许水、芦笋。
做法图解14：加入煎好的青花鱼。
做法图解15：炖煮3-5分钟。
做法图解16：按口味可以撒适量欧芹大蒜盐、干酪粉。
做法图解17：不到15分钟就能尝到托斯卡纳风味青花鱼哦~
托斯卡纳青花鱼的烹饪技巧
来自 归家小厨 的作品。
标签： 简单家常菜
