【原创】2023年6月14日【夏】今日食【祥瑞纳福】向往的生活就是外婆乡【家里的味道】菌菇香肠荷兰豆????????????????????????身份1：妈妈（女儿七岁）身份2：健康管理师身份3：美食专栏作者?????????????????????????【推荐指数】口味（鲜香）工艺（炒）耗时（30分钟）难度（初极）厨具（不粘锅）推荐（5颗星）????????????????????????【?推荐美食】荷兰豆，营养丰富，润肠通便、美容瘦身?荷兰豆营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。荷兰豆具有润肠通便、美容瘦身、辅助降低胆固醇的功效。?润肠通便：荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，有清肠的作用。?美容瘦身：荷兰豆的营养价值很高，富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钾、钠、磷、钙等，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，热量比起其它豆类却又相对较低，所以是一种美容瘦身的食材。?辅助降低胆固醇：荷兰豆的蛋白质能修补肌肤、调节生理状态、促进乳汁分泌、降低血液中的胆固醇，对心血管的健康很有帮助，所含的胆碱、蛋氨酸有助于缓解动脉硬化。
做家的味道菌菇香肠荷兰豆需要什么食材和配料
酱油10ml，盐1ml，盐0.5，糖15g，荷兰豆150课，香肠2根，木耳20克，胡萝卜1根
家的味道菌菇香肠荷兰豆的家常做法，家的味道菌菇香肠荷兰豆怎么做好吃
做法图解1：【祥瑞纳福】向往的生活就是外婆乡【家里的味道】菌菇香肠荷兰豆
做法图解2：合影（荷兰豆，木耳，胡萝卜，香肠）荷兰豆，木耳，胡萝卜务必焯水备用
做法图解3：炒锅放油，放入胡萝卜，木耳，香肠煸炒出香味
做法图解4：最后放入荷兰豆，淋入调料适量
做法图解5：中小火，煸炒1-2分钟即可出锅
做法图解6：仙草心经??荷兰豆，木耳，胡萝卜务必焯水备用
味道菌菇香肠荷兰豆的烹饪技巧
仙草心经??荷兰豆，木耳，胡萝卜务必焯水备用。
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