初夏油麦菜极其肥美，它质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，具有独特风味，富含维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，低热量、高营养，具有清热利尿、清肝利胆、静心安神、促进血液循环、辅助减肥等功效。用油麦菜搭配水果，坚果做沙拉，加上低脂又解馋的鸡脆骨，简直不要太好吃。
做瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉需要什么食材和配料
油麦菜3棵，鸡脆骨200g，芒果1个，桑葚一把，腰果2汤勺，大杏仁2汤勺，熟黑白芝麻少许，丘比蛋黄酱一汤勺
瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的家常做法，瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉怎么做好吃
做法图解1：主食材备好
做法图解2：锅中入水大火烧开
做法图解3：水开后入鸡脆骨焯三分钟
做法图解4：待鸡脆骨发白
做法图解5：捞出过冷水
做法图解6：沥水放入碗中，入洗好的桑葚
做法图解7：芒果切方格花
做法图解8：削入芒果丁
做法图解9：油麦菜洗净拜段儿
做法图解10：放入碗中
做法图解11：入坚果，均匀挤上沙拉酱
做法图解12：撒上黑白熟芝麻
做法图解13：一份饱腹感强，美味的甜口沙拉就好了
做法图解14：口感丰富，营养价值高
做法图解15：家人都可以吃
做法图解16：成品图
做法图解17：成品图
做法图解18：成品图
做法图解19：成品图
做法图解20：成品图
做法图解21
成品图
做法图解22
成品图瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的烹饪技巧
1.甜口沙拉不要放咸口的沙拉酱2.想热量低一些可以少放坚果
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