蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼劳而备受注目。德国研究人员表示，香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉和蓝莓一起吃，润肠通便，便秘的人常吃，第二天拉出黑臭巨便。它就是蓝莓，蓝莓和香蕉都具有丰富的膳食纤维，搭配一起食用，有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。今天分享的是蓝莓香蕉奶昔，除了可以缓解便秘外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。喜欢的小伙伴可以试着做一下哦。
做蓝莓香蕉奶昔需要什么食材和配料
酸奶100克，香蕉1根，蓝莓干20克，榛果摩卡麦片装饰20克，蓝莓干装饰适量，薄荷装饰1朵
蓝莓香蕉奶昔的家常做法，蓝莓香蕉奶昔怎么做好吃
做法图解1：准备好食材：香蕉1根、原味酸奶100克、蓝莓干20克、榛果摩卡麦片20克；
做法图解2：将香蕉、酸奶和蓝莓干放入料理杯中；
做法图解3：选择“果蔬汁”功能将奶昔打好；
做法图解4：将制作好的蓝莓香蕉奶昔倒入饮品杯中；
做法图解5：撒上一层榛果摩卡麦片装饰；
做法图解6：再取10克左右的蓝莓干装饰；
做法图解7：放一朵薄荷叶点缀，完美！
做法图解8：成品图
做法图解9：成品图
蓝莓香蕉奶昔的烹饪技巧
1.没有蓝莓干的亲可以选用新鲜蓝莓；2.菜谱里面的酸奶可以用纯牛奶代替；3.蓝莓香蕉奶昔里面可以根据自己的喜好添加蜂蜜调味哈！
来自 深蓝小米粥 的作品。
