紫薯富含花色苷，具有清除自由基、抗氧化、美容、延缓衰老等功效。玉米含有丰富的粗纤维，具有健脾通便的功效。玉米中大量的玉米黄质和黄体素，可以起到明目的作用，能够缓解眼疲劳，预防视力下降。
做紫薯玉米饭需要什么食材和配料
大米1杯，紫薯1个，玉米小半根，饮用水适量
紫薯玉米饭的家常做法，紫薯玉米饭怎么做好吃
做法图解1：紫薯去皮后切成粒
做法图解2：玉米剥粒
做法图解3：大米放入电饭锅中
做法图解4：淘洗干净，放入正常煮饭量的饮用水
做法图解5：放入紫薯粒
做法图解6：放入玉米粒
做法图解7：电饭锅选用煮饭键
做法图解8：煮好的米饭装入碗中，好看又好吃～～
紫薯玉米饭的烹饪技巧
来自 薯条沾腐乳 的作品。
标签： 夏天吃什么？
