营养又美味的西蓝花三文鱼饭团，大人小孩都喜欢！貌美的外观，丰富的口感，饱腹感也比较强！做法简单，上手很快，宝妈们赶紧学起来吧！挪威三文鱼产自大西洋，含有丰富的不饱和脂肪酸，是所有鱼类中omega3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一。三文鱼中富含的多种维生素和高品质蛋白质对皮肤美容很有益，有助于保持皮肤的嫩白和弹性，能使皮肤更加健康。
做西蓝花三文鱼饭团需要什么食材和配料
热米饭180克，三文鱼100克，西蓝花100克，白芝麻10克，黑胡椒1克，海盐2克，橄榄油适量，寿司醋适量
西蓝花三文鱼饭团的家常做法，西蓝花三文鱼饭团怎么做好吃
做法图解1：准备好食材：挪威三文鱼100克、热米饭180克、西蓝花100克、白芝麻10克、黑胡椒1克、海盐2克、橄榄油适量，寿司醋适量；
做法图解2：西蓝花用盐水浸泡10分钟、烧一锅水，水烧开后加一点盐，放入西蓝花焯熟，再放入冰水里冷却后沥干，切碎；
做法图解3：三文鱼用厨房纸擦干表面的水分，平底锅加热，锅里放适量橄榄油，将三文鱼煎熟；
做法图解4：三文鱼煎熟后捏碎放入盘里，根据自己的口味加入少许黑胡椒调味；
做法图解5：将180克热米饭放入大碗里，放入切碎的西蓝花和三文鱼碎，再撒上一些白芝麻，倒入一点寿司醋调味；
做法图解6：将碗里的食材混合，充分拌匀；
做法图解7：取一个三角饭团模具，再舀入拌好的米饭，压实；
做法图解8：饭团一定要压实，不然三文鱼饭团容易散架。
做法图解9：营养又美味的西蓝花三文鱼饭团就做好啦！
做法图解10：成品图
西蓝花三文鱼饭团的烹饪技巧
如果没有饭团模具也可以用手造型，徒手的情况下一定要将手打湿哦，这样米饭就不沾手啦！可以做成你喜欢的任何形状的圆形、三角形、圆柱形！
来自 深蓝小米粥 的作品。
