三文鱼我选用的是挪威三文鱼，它肉质细腻，口感醇香，富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用，非常适合脑力劳动者和健身达人今天这道菜不挑食材，特别适合早餐，营养丰富还低卡低脂，制作简单
做挪威三文鱼时蔬藜麦炒饭需要什么食材和配料
挪威三文鱼100克，鸡蛋2个，西兰花50克，洋葱50克，藜麦米饭80克，白胡椒粉适量，盐少许，料酒1勺
挪威三文鱼时蔬藜麦炒饭的家常做法，挪威三文鱼时蔬藜麦炒饭怎么做好吃
做法图解1：以上食材提前准备好
做法图解2：这里分享一个怎么看鱼肉新鲜的方法，新鲜的三文鱼肉明亮清新，有光泽，线条清晰，肉质坚实
做法图解3：三文鱼切小块，少许料酒、白胡椒粉腌制10分钟
做法图解4：平底锅放少许橄榄油，煎三文鱼块
做法图解5：鸡蛋打散炒熟，盛出备用
做法图解6：西兰花、洋葱放少许盐炒香
做法图解7：将三文鱼块、鸡蛋、煮好的藜麦饭一起翻炒即可
做法图解8：装盘撒些海苔芝麻碎
做法图解9：健康营养丰富的三文鱼时蔬藜麦炒饭就做好啦
三文鱼时蔬藜麦炒饭的烹饪技巧
来自 艺术家手作 的作品。
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