低脂高蛋白饮食是我主要的饮食结构，拥有摩飞双拼桶后，制作健康菜肴让我得心应手，特别是左右两个仓，我短时间就可以同时做两个菜，今天做的龙利鱼配时蔬，将蔬菜和鱼肉分仓同时烹饪，荤素搭配合理，操作起来也挺简单的。#戳链接#
做番茄龙利鱼配时蔬需要什么食材和配料
龙利鱼1片，小蕃茄6个，口蘑6个，橄榄油适量，盐适量，白芝麻少许，白胡椒粉适量
番茄龙利鱼配时蔬的家常做法，番茄龙利鱼配时蔬怎么做好吃
做法图解1：食材洗净沥干水分后，改刀备用
做法图解2：小蕃茄和口蘑用盐和橄榄油拌匀
做法图解3：龙利鱼切片后用盐、白胡椒和橄榄油腌制10分钟
做法图解4：将时蔬和腌好的鱼片分别左右抽篮中，分别进行烤制。特别注意的是：由于口蘑和小蕃茄在烹饪过程中特别容易出水，但烤鱼一般是焦脆的口感，双拼桶的两个仓就很好的满足了我的烹饪要求
做法图解5：左仓我设置＂自选＂功能，调节温度180度，时间10分钟。右仓我直接选择＂烤鱼＂功能。上面的触控面板简单操作就行，我最喜欢的是炉灯照明，中途想看看蔬菜和鱼肉情况，按一下功能键就可以啦，不用把抽篮拉出也能直观看到食物的变化，这样不会造成因为温度失调破坏烹饪食物的口感
做法图解6：时间到，烤时蔬和烤鱼双双出锅
做法图解7：先将烤时蔬铺底，再放上烤鱼
做法图解8：最后将自制的蕃茄酱加盐调味后淋在烤鱼上（自制蕃茄酱做法请参考我以往相关菜谱进行制作）
做法图解9：最后撒上熟白芝麻或葱花就可以上桌了
做法图解10：蕃茄与鱼肉蛋白完美融合，味道鲜美
番茄龙利鱼配时蔬的烹饪技巧
好的厨具让下厨变得快乐，搭配一个双拼桶做CP美味，小白也能做星级米其林大餐~
来自 文龙妈 的作品。
