国庆在家懒得做饭，试试这个懒人一锅焖，一口锅一碗米加上配菜就能煲出粒粒香糯又营养的煲仔饭啦！热气腾腾的一锅焖在开盖的瞬间就被温暖到了，有菜有肉有主食，好吃有营养，简单方便又省心！
做低卡牛肉煲仔饭需要什么食材和配料
七色糙米200g，蒸谷米100g，牛肉200g，西兰花1个，胡萝卜1根，麻辣香锅粉5g，淀粉1勺，清水1勺，小鲜侣调味汁15g，酱油心生30g，芝麻油适量
低卡牛肉煲仔饭的家常做法，低卡牛肉煲仔饭怎么做好吃
做法图解1：食材七色糙米200克｜蒸谷米100克｜牛肉200克西兰花1个｜胡萝卜1根｜麻辣香锅粉5克淀粉1勺｜清水1勺调味品小鲜侣调味汁15克｜酱油心生30克｜芝麻油锅具阿米尔小球锅
做法图解2：阿米尔小球锅倒入200克七色糙米、100克蒸谷米（不用提前浸泡，和大米同煮同熟、7种米+2种全谷物搭配，香糯筋道，是非常好的减脂主食）；
做法图解3：加入和平时煮饭差不多水量，盖盖煮开；
做法图解4：200克牛肉切片挤入15克酱油心生、10克小鲜侣调味汁、1勺淀粉；
做法图解5：5克酷克壹佰麻辣香锅粉抓匀腌制一会；
做法图解6：煮开后翻拌均匀，转小火煮至水分收干；
做法图解7：收干后铺上牛肉片、西兰花、萝卜丁；
做法图解8：盖盖焖煮至食材全部熟透；
做法图解9：煲仔饭料汁：碗中倒入适量芝麻油、1勺清水、挤入5克小鲜侣调味汁、15克酱油心生搅匀备用；
做法图解10：煮好把煲仔饭料汁淋上去、撒葱花点缀；
做法图解11：简单三步煲出热气腾腾的低卡低脂煲仔饭，一口有菜有肉有主食，比煮一锅饭、炒几个菜要省力、方便多啦；
做法图解12：充分拌匀让料汁和米粒相互融合，肉香渗透进糙米饭里，粒粒香糯，三两下就光盘一大碗；
牛肉煲仔饭的烹饪技巧
来自 眉眉健康厨房 的作品。
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