秋高气爽秋意凉凉适合滋补身体制作一款香煎龙利鱼排好吃无负担高蛋白低脂肪富含丰富的蛋白质营养均衡…选用多力玉米油食材龙利鱼芦笋小番茄使用德国WMF煎锅两面煎至金黄色至熟搭配时蔬快捷方便上桌…吃的时候淋上柠檬汁研磨黑胡椒碎沾食番茄沙司搭配时蔬和啤酒的最佳搭档解秋燥低卡减脂餐饱腹感极佳是家庭餐桌必备美食健康全家人…
做香煎龙利鱼排需要什么食材和配料
多力压榨玉米油适量，龙利鱼肉350g，芦笋50克，小番茄100克，蒜盐适量，黑胡椒碎适量，面粉适量
香煎龙利鱼排的家常做法，香煎龙利鱼排怎么做好吃
做法图解1：看制作好的香煎龙利鱼排就是这个样子的非常美味儿鱼排鲜香肉质鲜美芦笋脆爽小番茄酸甜可口让你爱吃的停不下来…
做法图解2：龙利鱼自然解冻…
做法图解3：冲洗干净用厨房纸巾擦掉水分切块…
做法图解4：加点盐入个底味儿两面粘面粉备用芦笋切段小番茄洗净…
做法图解5：锅里放多力玉米油和姜片保持中小火把姜片煎香…
做法图解6：放入龙利鱼排继续煎制保持中小火别煎糊了…
做法图解7：翻面继续煎制着煎制微黄均匀继续翻面煎制着…
做法图解8：接着煎制两面金黄色放入芦笋小番茄同样的煎制着…
做法图解9：煎制到龙利鱼排两面金黄色芦笋煎透小番茄煎热了就可以撒点蒜盐和研磨黑胡椒碎入味儿关火出锅…
做法图解10：出锅装盘吃的时候淋上柠檬汁研磨黑胡椒碎沾食番茄沙司搭配时蔬和啤酒的最佳搭档解秋燥低卡减脂餐饱腹感极佳是家庭餐桌必备美食健康全家人…
香煎龙利鱼排的烹饪技巧
注意保持中小火别煎糊了…
来自 Janeny 的作品。
