10分钟营养一餐，健身减肥上上选。
做黑胡椒三文鱼排需要什么食材和配料
三文鱼排1片，芦笋头5、6个，小番茄3、4个，柠檬1/4个，黑胡椒粉1撮，盐1克，橄榄油1勺
黑胡椒三文鱼排的家常做法，黑胡椒三文鱼排怎么做好吃
做法图解1：三文鱼排自然解冻后，稍***洗一下，然后用厨房纸巾吸干水分。
做法图解2：在鱼排的两面都撒上一些黑胡椒粉和盐，腌制5分钟。
做法图解3：锅里烧点水，放1小勺盐。
做法图解4：把清洗干净的芦笋放入烫一下。
做法图解5：煎锅里倒入橄榄油。
做法图解6：把鱼排放入，再撒上一点盐和黑胡椒粉。
做法图解7：煎至变色，翻面，两面都变金黄色，就可以出锅了。
做法图解8：锅里留底油，把芦笋和小番茄放入煎一下。
做法图解9：装盘，挤上点柠檬汁，就可以开动了。
做法图解10：再搭配些蔬菜，适合减肥人士，也适合这个炎热的夏天。
黑胡椒三文鱼排的烹饪技巧
富含Omega-3系不饱和脂肪酸的三文鱼，益智又健康，减脂健身人士囤货必备。
来自 霖的吃货铺 的作品。
