端午到，粽飘香！减脂期也可以吃的低脂糙米粽！低升糖饱腹感强，端午节日吃起来也毫无压力！糙米含有大量的维生素，膳食纤维，矿物质以及人体所需的多种氨基酸。对人体有以下功效:1.增强记忆力，健脑益智。2.增加饱腹感，减少热量摄入，有利于减肥塑身。3.保护口腔黏膜，预防口腔溃疡。4.促进血液循环，降低胆固醇，预防心血管疾病。但要注意糙米不要与青椒，干辣椒等一起食用，会导致维生素被分解，影响人体吸收。
做低脂五色糙米粽需要什么食材和配料
五色糙米200克，糯米200克，粽叶20张，红枣20颗，葡萄干50克
低脂五色糙米粽的家常做法，低脂五色糙米粽怎么做好吃
做法图解1：准备好糯米、提前泡五小时，再准备些红枣、葡萄干、粽叶煮好洗好待用。
做法图解2：提前泡五色糙米六小时，放入适量糯米，保证粽子的粘度。
做法图解3：包入米和红枣、葡萄干，包出自己喜欢的造型。
做法图解4：逐一包好，捆好。
做法图解5：高压锅蒸50分钟，焖一夜，第二天早上起来正好食用。
做法图解6：好有质感的一款粽子，各种颜色的米粒，很有层次感！
做法图解7：吃起来不甜腻，很有嚼劲，不会快速升糖，吃起来无压力哟！
低脂五色糙米粽的烹饪技巧
来自 归家小厨 的作品。
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