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盛夏彩椒糙米饭

公开时间:2022-05-24 | 文章来源:全食物日记减脂餐 | 浏览量:

盛夏彩椒糙米饭


营养师tips~夏天很容易没有胃口,不知道吃什么,就来给自己做一份彩椒拌饭吧!彩椒含有丰富的维生素c,可以促进抗压力荷尔蒙的分泌。大脑中感受到压力的时候,维生素C就能合成有能抗拒压力的脑内物质,达到消除压力的效果。当压力消除以后,不仅代谢会提升,就连食欲也会降低,都助于减肥瘦身。另外,在减脂的过程中,把经常炒菜的食用油换成山茶油,山茶油不容易聚集脂肪,所以不会像其他食用油一忙会囤积在体内形成脂肪,是减脂期非常推荐的一款食用油哦这道菜没有放鸡精,而是用了纯天然的鲜菇粉,天然没负担,味道也会很鲜美哦

做盛夏彩椒糙米饭需要什么食材和配料

发芽糙米饭,红彩椒1个,黄彩椒1个,青豆适量,胡萝卜适量,山茶油适量,猪肉适量,给豆酱油适量,料酒适量,鲜菇粉适量,红薯淀粉适量,盐适量

盛夏彩椒糙米饭的家常做法,盛夏彩椒糙米饭怎么做好吃

做正宗盛夏彩椒糙米饭的图片步骤1

做法图解1:腌制猪肉,放入料酒、黄豆酱油、鲜菇粉、适量盐,红薯淀粉,用手抓匀

做正宗盛夏彩椒糙米饭的图片步骤2

做法图解2:锅内放入不容易聚脂肪的山茶油,倒入腌制好的猪肉翻炒均匀,然后再倒入胡萝卜

做正宗盛夏彩椒糙米饭的图片步骤3

做法图解3:把炒好的猪肉胡萝卜放入提前淘好水的发芽糙米

做正宗盛夏彩椒糙米饭的图片步骤4

做法图解4:米饭焖好的时候,放入青豆搅拌均匀

做正宗盛夏彩椒糙米饭的图片步骤5

做法图解5:出锅,放入事先准备好的彩椒碗里

做正宗盛夏彩椒糙米饭的图片步骤6

做法图解6:即可享受一餐低脂高蛋白的发芽糙米饭啦

盛夏彩椒糙米饭的烹饪技巧

发芽糙米事先经过催化了,不用提前浸泡,直接用煮白米饭的时间即可煮熟糙米饭了
来自 全食物日记减脂餐 的作品。

标签: 夏天吃什么?

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