刘教练说健身锻炼要和饮食搭配适合，那我们就先从吃开始吧！
做香煎鸡胸肉需要什么食材和配料
鸡胸肉1块，小番茄+蓝莓+红萝卜+西蓝花适量，大蒜+生姜适量，生抽2勺，耗油1勺，料酒1勺
香煎鸡胸肉的家常做法，香煎鸡胸肉怎么做好吃
做法图解1：准备鸡肉一块，清洗干净
做法图解2：对半切开，用刀背敲打一下
做法图解3：加入适量的大蒜，生姜，2勺生抽
做法图解4：1勺耗油
做法图解5：1勺醋
做法图解6：搅拌均匀腌制半小时
做法图解7：油热加入鸡肉小火慢煎
做法图解8：煎至两面金黄至熟
做法图解9：胡萝卜切片，西兰花掰开煮熟
做法图解10：装盘即可食用
香煎鸡胸肉的烹饪技巧
配菜喜欢什么都可以，这款觉对低脂
来自 慢食光三明治 的作品。
