蔬菜与主食的味道，并非只有通过海鲜和肉类才能提振食欲，也可以靠优质的调味品来调节，快手简便美味，健康又朴素。
做时蔬杂粮饭需要什么食材和配料
薏米20克，藜麦20克，大米20克，小米20克，红米20克，豌豆一把，铁棍山药100克（半根），胡萝卜1小根，洋葱1/4个，葡萄干10克，枸杞10克，粉盐2克，味达美臻品蚝油2中勺，六月鲜特级酱油2中勺，白糖1中勺，玉米油2中勺克
时蔬杂粮饭的家常做法，时蔬杂粮饭怎么做好吃
做法图解1：食材先准备好
做法图解2：调料也来一张
做法图解3：杂粮先泡2小时以上，我是吃了午饭不久就泡了。
做法图解4：将杂粮米带浸泡水一起倒入电饭煲，放入洗净的枸杞和葡萄干
做法图解5：再放入山药丁和胡萝卜丁
做法图解6：继续加入清水，直到刚好没过蔬菜
做法图解7：打开煮饭模式
做法图解8：焖饭时，可以把酱汁调好，把白糖，蚝油，酱油倒入碗中，加入少许开水调匀
做法图解9：饭烧到中途，加入豌豆继续煮饭
做法图解10：锅里放入油烧热，加入洋葱炒香变软，直至透明
做法图解11：倒入调好的酱汁
做法图解12：小火烧一分钟
做法图解13：饭熟了，加入粉盐
做法图解14：把炒好的洋葱倒入饭中，拌匀即可
做法图解15：香喷喷的，超级好吃
做法图解16：要不要来一勺呀！
时蔬杂粮饭的烹饪技巧
杂粮米可以根据自己的喜好进行搭配，可以适当延长浸泡时间，方便一起蒸熟，但薏米不可少，薏米中膳食纤维和钾元素含量高，有助于利水消肿，对于我们南方的人来说，还有健脾祛湿的功效。选择耐煮的蔬菜与杂粮饭进行搭配，这样颜值高。
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