3月14日就是白色情人节了，外食？还是自制？在这个全民动手的时代，在家也可以简单地做出高大上的减脂餐。主食用红薯杂粮，蛋白质用卤蛋和鸡胸肉，还有坚果提供有益油脂，缺少的纤维素可以拌一盘蔬菜沙拉来解决。做上一盘有仪式感的减脂餐和你的那个“他/她”一起度过开心时光！
做薯泥鸡胸减脂餐需要什么材料
鸡胸肉1块，日式卤蛋1个，红薯1个，生抽半勺，黑胡椒碎适量，椒盐2克，坚果10克，牛奶2勺
薯泥鸡胸减脂餐的家常做法，薯泥鸡胸减脂餐怎么做好吃
做法分解1：准备好所需要的材料；
做法分解2：加入六月鲜12克轻盐昆布酱油半勺腌制；
做法分解3：在鸡胸肉上均匀地撒上一层椒盐；
做法分解4：再撒上黑胡椒碎，腌制十分钟（时间越久越入味）；
做法分解5：红薯上锅蒸熟；
做法分解6：蒸熟的红薯去皮放入打碎机中，加入牛奶2勺；
做法分解7：搅拌至顺滑，稠度像土豆泥；
做法分解8：将红薯泥放入盘中，用勺子整理一下画圆；
做法分解9：腌制好的鸡胸肉放入平底锅中，加入少许油煎一下；
做法分解10：煎至鸡胸肉中间有弹性就证明里面也熟了，切块备用；
做法分解11：摆盘：放入鸡胸肉和坚果；
做法分解12：最后放入我的日式溏心卤蛋，一盘菜吃的饱还低脂；
薯泥鸡胸减脂餐的烹饪技巧
半糖有话说～这一餐蔬菜纤维素不够，再搭配一盘蔬菜沙拉为最佳；
来自 熊猫半糖 的作品。
