快来解锁挪威青花鱼美味～～一起来探寻它的健康秘籍！挪威青花鱼富含蛋白质，可构建和维护身体细胞，增强抵抗力；OMEGA-3(EPA)，EPA能有效降低甘油三酯水平，有利于心血管健康；DHA有利于大脑和视觉发育，被称作[脑黄金]。丰富的维生素B12及维生素D，可以促进细胞产生和钙吸收，参与免疫调节！富含硒，硒是酶中的一种重要元素，这种酶能对抗体内有害化学过程。
做挪威青花鱼橄榄菜蛋炒饭需要什么食材和配料
青花鱼1块，料酒1小杯，盐适量，黑胡椒碎少许，欧芹碎少许，剩米饭1碗，橄榄菜1勺，鸡蛋1个，猪肉末20克，食用油2勺，生菜2片，酸姜片几片
挪威青花鱼橄榄菜蛋炒饭的家常做法，挪威青花鱼橄榄菜蛋炒饭怎么做好吃
做法图解1：哈兰德甄选挪威青花鱼来自挪威冰冷纯净海域每年秋季回游至挪威海域。油脂含量(富含Omega-3)高达28%营养密度高、肥美多汁，肉质紧实，简单烹饪挪威青花鱼，健康美味新食尚!
做法图解2：先来张成品图
做法图解3：挪威青花鱼切成块，放入料酒腌制一下
做法图解4：锅中放油将鸡蛋和肉末炒熟
做法图解5：放入剩米饭
做法图解6：翻炒均匀
做法图解7：放入少许盐和橄榄菜
做法图解8：翻炒至颗粒分明
做法图解9：装盘备用
做法图解10：炒米饭的时候用另外一个不粘锅小火煎挪威青花鱼
做法图解11：煎至金黄后翻面稍微煎一下
做法图解12：翻面继续小火煎熟，磨上少许海盐和黑胡椒碎，撒上欧芹碎
做法图解13：将生菜和挪威青花鱼放入炒饭中，开吃！
做法图解14：健康美味的哈兰德甄选挪威青花鱼●来自挪威纯净冰冷海域●超级食物，富含0mega-3(DHA、EPA)、优质蛋白，维生素D、B12、硒等●肥美多汁，肉质紧实●简单易操作，轻松实现无油烹饪
挪威青花鱼橄榄菜蛋炒饭的烹饪技巧
来自 薯条沾腐乳 的作品。
标签： 适合秋冬的家常菜
