感谢豆果美食，有幸收到深海日记提供的挪威青花鱼排。青花鱼具有很多的功效和作用，青花鱼含有丰富的优质蛋白，能增强身体体质，提高机体免疫力，促进脂肪的分解，缓解低蛋白血症，青花鱼含有钙质，有利于骨骼的健康，青鱼含有锌元素，有利于大脑的发育和健康，能使精力更加充沛，青花鱼含有硒元素，能预防缓解多种疾病。
做香煎菌菇青花鱼需要什么食材和配料
青花鱼一大片，杏鲍菇2个，蟹味菇一小把，海鲜菇一小把，平菇一小把，香葱蒜苗各1根，蚝油半勺，盐适量，生姜1小块，植物油适量，黄油一小块，大蒜3瓣，洋葱小半个，鹌鹑蛋6个可不用，秋葵适量没有可不放，番茄只用番茄皮来装饰
香煎菌菇青花鱼的家常做法，香煎菌菇青花鱼怎么做好吃
做法图解1：提前准备好所有的食材
做法图解2：把所有的食材洗干净
做法图解3：青花鱼提前解冻，用少许盐腌制一下
做法图解4：各种菌菇洗干净，切段，杏鲍菇切片，洋葱切丝
做法图解5：青花鱼改刀切块
做法图解6：煎锅喷少许油
做法图解7：放入姜片和蒜片煎香
做法图解8：放入青花鱼
做法图解9：先把一面煎熟，微焦
做法图解10：再煎另一面
做法图解11：煎至两面金黄，再放入杏鲍菇煎
做法图解12：煎好的青花鱼看起来很有食欲，直接吃就已经很好吃了
做法图解13：把煎好的青花鱼装盘备用，我顺便煎了几个鹌鹑蛋
做法图解14：再把其他菌菇都放一起煎熟
做法图解15：可以放入适量的盐调味
做法图解16：再放一小块黄油增加香味
做法图解17：继续放入适量的耗油翻拌均匀
做法图解18：锅里继续放入剩下的蒜片
做法图解19：放入洋葱继续炒至洋葱断生
做法图解20：下入葱段蒜苗，不喜欢可不下
做法图解21
把秋葵焯水，然后稍微煎下
做法图解22
可以摆盘啦
做法图解23
番茄，我把番茄皮削了卷成花装饰，剩下的番茄肉切块煮了番茄鸡蛋盖面条吃
做法图解24
一个人也要好好吃饭，有时一份精致的饭菜，可以让你拥有一整天的好心情香煎菌菇青花鱼的烹饪技巧
所有的食材都可以根据自己的喜好增减
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