皮是全麦面粉+白芝麻粉+奇亚籽粉陷是红豆+绿豆高蛋白粗纤维口感佳即便生活如麻，我们仍细细品味～蒸蒸日上加油加油你是最棒的
做高蛋白居家减脂主食需要什么食材和配料
全麦面粉200克，白芝麻100克，奇亚籽50克，高筋面粉150克，酵母5克，白砂糖50克，红小豆200克，绿豆200克，牛奶250毫升，水适量
高蛋白居家减脂主食的家常做法，高蛋白居家减脂主食怎么做好吃
做法图解1：白芝麻打粉～白芝麻白芝麻：润肺止咳，润肠通便。降低胆固醇，养血，延缓衰老。
做法图解2：奇亚籽打粉奇亚籽：控制血糖，促进排便，轻身减肥。
做法图解3：牛奶+水+全麦面粉+白面粉+奇亚籽粉+白芝麻粉+酵母+白糖5g全部放在一起做成面团。
做法图解4：面团发酵到两倍大
做法图解5：取出面团揉按，分成多份。
做法图解6：红豆绿豆加水煮熟
做法图解7：洗干净入户锅
做法图解8：豆类蹄筋类煮熟后搅拌成泥
做法图解9：加入适量白糖搅拌成泥后的样子，20分钟等待其到常温。
做法图解10：把都泥做成小圆球，放在面饼上。一个一个包起来。包紧实，不漏馅。
做法图解11：醒面10分钟
做法图解12：冷水进锅。10分钟后开火。
做法图解13：开锅了…
做法图解14：大火开锅12分钟后关火，焖5分钟。起锅
做法图解15：软嫩可口，香甜，大人宝宝都喜欢的健康主食。
做法图解16：蒸蒸日上～一切都可以更好
高蛋白居家减脂主食的烹饪技巧
根据个人口味白糖、牛奶、可以适量加减。百分百独创～即便生活如乱麻，我们仍然坦然面对，蒸蒸日上，加油
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