健身减脂期间，恨不得每摄入点碳水，头脑中都要换算一下卡路里是多少。外面买的东西，不知道里面添加了多少糖和油，所以还是自己做更可靠。黑全麦粉营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质、氨基酸等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养。再有自己做的无添加的花生酱加持，低脂低热量又美味！
做黑全麦花生酱馒头需要什么食材和配料
黑全麦面粉300克，红糖10克，花生酱50克，玉米油30克，酵母粉3克，花生酱适量，温水20克，常温水110克
黑全麦花生酱馒头的家常做法，黑全麦花生酱馒头怎么做好吃
做法图解1：称好红糖。
做法图解2：用温水融化红糖。
做法图解3：黑全麦粉中加入酵母粉。
做法图解4：加入红糖水到面粉里。
做法图解5：不同牌子的面粉吸水量不同，慢慢加入水，搅拌成细小的颗粒状。
做法图解6：把刚刚颗粒状的面粉倒到面垫上，揉圆，让面稍微硬一点点。。
做法图解7：用擀面杖把面擀成长条状。
做法图解8：均匀的涂抹上花生酱。
做法图解9：把涂抹了花生酱的面饼卷成卷。
做法图解10：用刀切成均匀的段，放到蒸笼里。
做法图解11：等面团发酵到差不多两倍大的时候开火开始蒸，大概蒸20分钟左右。
做法图解12：馒头蒸熟以后不要马上开锅，大概再焖2~3分钟，避免骤冷的话馒头会有轻微的塌陷。
做法图解13：看起来可可爱爱的，每个大小差不多50克，一餐来一个刚刚好。
做法图解14：来个近照。
黑全麦花生酱馒头的烹饪技巧
来自 猎头厨房 的作品。
标签： 适合秋冬的家常菜
