流感季饮食需要注意营养，适当多吃些蔬菜水果来增加免疫力和抵抗力，菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的健康，提高机体抗病的能力，胡萝卜含有丰富的膳食纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而宽肠通便，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，具有清热润燥、补血养颜、强壮骨骼等功效，菠菜胡萝卜炒千张，营养丰富，鲜嫩可口，适合流感季节多吃哦
做菠菜胡萝卜炒千张需要什么食材和配料
胡萝卜1根，菠菜1把，千张90克，蒜末适量克，生抽1勺，蚝油1勺，盐适量克，松鲜鲜适量
菠菜胡萝卜炒千张的家常做法，菠菜胡萝卜炒千张怎么做好吃
做法图解1：准备一把菠菜洗净放锅中焯水捞出，切段备用
做法图解2：起锅烧油，炒香蒜末，加入胡萝卜丝翻炒均匀
做法图解3：加入适量生抽蚝油调味
做法图解4：加适量盐松鲜鲜调味，加适量清水焖煮至胡萝卜变软
做法图解5：加入千张丝翻炒均匀
做法图解6：加入菠菜翻炒均匀即可
做法图解7：装盘食用
做法图解8：营养美味
做法图解9：鲜嫩可口，补充维生素和蛋白质
菠菜胡萝卜炒千张的烹饪技巧
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标签： 适合秋冬的家常菜
