流感季感冒咳嗽痰多，饮食相对平时要清淡些，适合多喝些汤水，多吃水果蔬菜，拯救没胃口，增加抵抗力，莲藕性寒，有清热凉血的作用，可用来辅助缓解热性病症，板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，可抗氧化，清除体内自由基，增强机体免疫力，胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，以及维生素C、B等营养元素，具有增强免疫力、改善贫血、改善视力和预防便秘的作用，板栗莲藕素汤汤鲜美好喝，营养好消化，适合大人小孩都爱喝的汤水哦
做莲藕板栗素汤需要什么食材和配料
莲藕2节，板栗120克，胡萝卜2根，姜3片，花生30克，红枣3颗，盐适量克
莲藕板栗素汤的家常做法，莲藕板栗素汤怎么做好吃
做法图解1：准备食材，花生提前泡软备用
做法图解2：高压锅中放入莲藕花生姜片，加入红枣，加适量清水
做法图解3：放高压锅炖煮20分钟
做法图解4：加入胡萝卜块再炖煮5分钟
做法图解5：转炒锅加入板栗，加适量盐炖煮至板栗熟透即可
做法图解6：装碗中食用
做法图解7：软糯香甜，营养美味
做法图解8：成品图
莲藕板栗素汤的烹饪技巧
来自 晓筱家 的作品。
标签： 适合秋冬的家常菜
