青花鱼富含EPA、DHA（omega-3），具有很好的抗炎和调节免疫力的作用。
做青花鱼低脂餐需要什么食材和配料
青花鱼1片，油麦菜1根，鸡蛋1块，香菇3朵，胡萝卜0.5根，柠檬黑胡椒粉少许
青花鱼低脂餐的家常做法，青花鱼低脂餐怎么做好吃
做法图解1：准备一份挪威青花鱼
做法图解2：一包两片，可以做两种做法
做法图解3：用清水冲洗一下青花鱼，擦干后在背部划上几刀
做法图解4：撒上黑胡椒盐
做法图解5：淋上少许油，空气炸锅180度15-18分钟
做法图解6：第10分钟左右的样子
做法图解7：翻面再烤5分钟
做法图解8：香菇、胡萝卜切丝，油麦菜清洗后放入锅中煎一下
做法图解9：出锅摆盘，藜麦饭打底、铺上青花鱼和青菜
做法图解10：我还煎了一颗鸡蛋，非常适合做打工人的工作餐
青花鱼低脂餐的烹饪技巧
来自 王晓满 的作品。
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