没错，今天开始，我要减肥了～今天起陆续更新减脂餐……目标30斤，监督我！
做减脂食堂-吃不胖的焖菜需要什么食材和配料
虾11个，胡萝卜1根，西兰花小半颗，口蘑4朵，黑胡椒海盐适量，生抽4g，老陈醋16g，蒜2瓣，香油4g，橄榄油喷几下
减脂食堂-吃不胖的焖菜的家常做法，减脂食堂-吃不胖的焖菜怎么做好吃
做法图解1：鸡蛋，煮蛋器煮俩～
做法图解2：口蘑4朵，为了计算热量我都称了重
做法图解3：西兰花小半颗，147.8g
做法图解4：网上买的虾，一买就一斤，吃不完咋办，分冻一下吧⊙﹏⊙
做法图解5：分了三份，10只、10只、11只～今天吃11只
做法图解6：鲜虾184.6g
做法图解7：去头，去皮，开背，去掉虾线～
做法图解8：处理完只有80g……这损耗可真多
做法图解9：锅底喷点油（一定要用不粘锅，别学我！）
做法图解10：下下入虾虾，炒变色
做法图解11：放洗干净的蔬菜（想怎么切随你啦）
做法图解12：看，我换锅了，还是得不粘锅～给菜稍微翻炒一下（不翻也没啥事）加入一点点水
做法图解13：盖上锅盖5分钟
做法图解14：撒上黑胡椒海盐就可以吃了觉得不过瘾？继续往下看，来个灵魂酱汁
做法图解15：蒜两瓣切末
做法图解16：4g生抽，12g老陈醋，5g香油，加点温水给他拌开（不用放盐了哈）喜欢吃辣的自己加个小米辣，哈哈～
做法图解17：煮好的鸡蛋给他掰开，摆上，可以吃啦～
做法图解18：营养均衡，低脂低碳，好吃无负担～真顶饱，我都没吃完就饱了
焖菜的烹饪技巧
1.可以选你喜欢的任意蔬菜，荷兰豆、芦笋，香菇……2.用不粘锅！用不粘锅！用不粘锅！3.全程小火，最小火～
来自 Amy在这里 的作品。
