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减脂瘦身巧拌土豆片

公开时间:2022-08-01 | 文章来源:土豆丝卷饼 | 浏览量:

减脂瘦身巧拌土豆片


土豆虽然含有淀粉多,但是它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的,只要是烹饪的方式对,常吃土豆就能够可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,变苗条起来.来看看我今天的晚餐,凉拌土豆,夏天晚餐用它代餐,好吃顶饱又减肉,坚持下来,腰身也变细了。

做减脂瘦身巧拌土豆片需要什么食材和配料

土豆2个,大蒜4瓣,香菜1把,味极鲜酱油2勺,清香米醋3勺,熟芝麻2勺,小干辣椒2个,盐适量

减脂瘦身巧拌土豆片的家常做法,减脂瘦身巧拌土豆片怎么做好吃

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤1

做法图解1:材料备好:新土豆直接用钢勺就可以刮掉外皮清洗干净,新上市的小香菜少不了。

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤2

做法图解2:土豆切成大片放入清水中洗一下,洗掉表面的淀粉。土豆片不要切太薄,适中就可以。

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤3

做法图解3:烧开水,把洗好的土豆片放入沸水中煮3分钟左右,土豆煮熟、但不要煮得过久,免得一碰就碎掉。

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤4

做法图解4:大蒜剁成碎末状,辣椒剪成小段,放入一大勺熟芝麻(熟芝麻可以用擀面杖擀一下,到半碎的状态,香味能撒发出来)

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤5

做法图解5:烧2勺油,烧到冒烟的状态后直接倒入蒜末中,迅速拌一拌,激发出蒜末、辣椒的香味。

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤6

做法图解6:然后放入2勺味极鲜酱油,3勺清香米醋。可以稍微放点糖进去,提鲜,再少量放点盐拌匀。

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤7

做法图解7:煮好的土豆片晾去热气,放入香菜段,浇入兑好的调味料。

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤8

做法图解8:拌匀就可以吃了。不要吃主食,就这样一大碗吃得饱又不会胖,而且超开胃好吃。

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤9

做法图解9:美味

做正宗减脂瘦身巧拌土豆片的图片步骤10

做法图解10:好吃又减脂

巧拌土豆片的烹饪技巧

调味料可以根据自己的喜好调整用量。夏天不要吃得过辣,以免上火,所以我只是用了两个干辣椒增香,有淡淡的辣味。如果喜欢吃超辣的,可以多放点辣椒粉。我们如果想瘦身,吃土豆的时候首先就要注意烹饪方式,不要大油,烹调时少加油;吃土豆就不要吃米饭了,吃土豆就要相应扣减米饭,否则会增加肥胖风险。最后拌土豆的时候记得放醋,不仅仅是开胃、同时加醋后既能有效保护土豆粒的维生素C,又能保持土豆爽脆的口感。
来自 土豆丝卷饼 的作品。

标签: 夏天吃什么?

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