清晨来一顿搭配合理营养丰富又高颜值的早餐吧！热量：180Kcal蛋白质：18克脂肪：8克碳水：13克膳食纤维：2克钙：100mg选择低升糖系数的全谷物燕麦制作的燕麦吐司提供复杂碳水，提高饱腹感的同时，实现更久的血糖稳定，提高工作效率。搭配多种动植物蛋白，包括燕麦吐司、鸡蛋、大虾，每一种都含有配比合理的全氨基酸，为早餐提供充足的蛋白补充；燕麦吐司、橄榄油提供健康的不饱和脂肪，可以满足减肥期间最低脂肪的需求，维护大脑健康；同时燕麦和芦笋为这一餐提供丰富的维生素和矿物质，消除疲劳，提高代谢和免疫。
做燕麦云朵开放三明治需要什么食材和配料
燕麦云朵吐司1片，鸡蛋1个，牛奶10毫升，芦笋1根，虾仁8颗，橄榄油少许，食用盐少许，黑胡椒少许
燕麦云朵开放三明治的家常做法，燕麦云朵开放三明治怎么做好吃
做法图解1：原料及用具准备：准备原料及煎锅、锅铲、刀、砧板、搅拌碗
做法图解2：1.将芦笋清洗干净，斜切成小段；2.鸡蛋加牛奶加入少许盐混合搅拌均匀
做法图解3：锅中加入少量的橄榄油，放虾仁，两面煎熟，关火盛出
做法图解4：炒熟芦笋接着倒入蛋液，用锅铲把蛋液往中间推，直到蛋液基本凝固
做法图解5：1.取一片燕麦云朵吐司放在盘中2.芦笋滑蛋铺在吐司上，再摆上虾仁3.最后撒上黑胡椒
三明治的烹饪技巧
吐司选用生来有趣品牌特有的燕麦云朵吐司，治愈的云朵造型，高蛋白复杂碳水多维生素和矿物质的均衡营养是这一餐的灵魂。
来自 生来有趣 的作品。
