减脂期最佳选择，低脂低热量高营养！蔬菜、豆制品、肉类、菌类，简单的一道菜满足了一天所需的大部分营养摄入，重点是操作简单。
做时蔬鸡肉卷需要什么食材和配料
鸡胸肉150克，胡萝卜200克，木耳40克，豆皮1张，小葱1根，大蒜3瓣，小米椒1个，熟芝麻10克，生抽3勺，盐3克，醋3勺，低聚果糖10克
时蔬鸡肉卷的家常做法，时蔬鸡肉卷怎么做好吃
做法图解1：鸡肉搅碎，胡萝卜、木耳切碎（直接用料理机处理）。
做法图解2：加生抽、盐拌匀。
做法图解3：将馅料铺在豆皮上。
做法图解4：开水上锅蒸20分钟，为防止熟后豆皮发干，在豆皮上涂一点点食用油。
做法图解5：调制灵魂蘸料：小葱切碎，大蒜切末，小米辣切小圈，加入熟芝麻，用一点点热油浇在上面，倒入生抽、醋和低聚果糖，最后加一点盐。因是减脂餐，没有用白糖，用的是低聚果糖（完美的一生糖）。
做法图解6：改刀，装盘，开动！
时蔬鸡肉卷的烹饪技巧
来自 蓝色770 的作品。
标签： 普通家庭每日菜谱 炒什么蔬菜好吃 爱心午餐食谱大全
