做三色藜麦果蔬营养低脂餐需要什么食材和配料
藜麦饭1碗，鸡蛋2个，玉米棒1个，黑椒里脊肉5片，西红柿2片，黄瓜5片，西兰花半个，生菜一颗，菠萝一块，海苔碎番茄酱少许
三色藜麦果蔬营养低脂餐的家常做法，三色藜麦果蔬营养低脂餐怎么做好吃
做法图解1：准备半碗洗净的三色藜麦，放锅里煮15分钟。同时，蒸盘上放需要蒸熟的食材，西兰花、玉米和鸡蛋。
做法图解2：熟了之后藜麦捞起放到盘中，其他食材依次放入，黑椒里脊提前在煎锅里煎好，直接放进去。
做法图解3：剪一点海苔在上面，富含铁和碘
做法图解4：喜欢吃番茄酱的最后挤一点番茄酱在上面，喜欢吃沙拉酱的也可以放沙拉酱。生菜可以卷黑椒里脊吃，味道很好三色藜麦低卡且营养丰富，饱腹感足，是非常健康的杂粮。自己做饭，告别外卖
三色藜麦果蔬营养低脂餐的烹饪技巧
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